다이어트1 당뇨 식단 다이어트 가이드❗혈당과 체중 함께 관리하는 방법 당뇨 환자에게 맞는 다이어트 식단이 따로 있습니다. 혈당 안정과 체중 감량을 동시에 잡는 식사 전략, 지금 확인해보세요!🧭 당뇨 있는 친구 다이어트 실패담제 친구는 몇 년 전 당뇨 진단을 받고 처음엔 막막해했어요. 체중도 점점 늘고, 식단 조절은 어렵기만 했죠. 한때는 굶는 방식으로 살을 빼려다, 오히려 몸이 더 피곤해지고 혈당까지 불안정해졌다고 해요.그런데 어느 날부터 식사 순서와 식재료만 바꿔보겠다고 하더라고요. 흰쌀을 현미로, 설탕 대신 천연 감미료로, 빵 대신 단백질 반찬 위주로 식단을 조정했죠. 놀랍게도 몇 달 뒤에는 체중도 줄고, 혈당 수치도 훨씬 안정됐어요.이걸 보며 깨달았어요. 당뇨병이 있어도 무리하게 굶거나 유행하는 식단을 따라 할 필요는 없다는 것. 오히려 내 몸에 맞는 식사 원칙을 .. 2025. 6. 30. 이전 1 다음
